갑상선기능저하증 증상 34가지 및 갑상선에 좋은 음식 추천

갑상선기능저하증 증상 34가지 및 갑상선에 좋은 음식 추천

 

갑상선은 우리 몸의 에너지 대사와 성장을 조절하는 호르몬을 생성하는 작지만 강력한 기관입니다. 그러나 갑상선의 기능이 저하되면, 우리 몸 전체에 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 '갑상선기능저하증'이라고 합니다. 이에 갑상선기능저하증의 34가지 주요 증상을 자세히 알아보고, 갑상선 건강을 지원하는 음식들을 추천하겠습니다. 건강한 생활 습관과 올바른 식단 선택은 갑상선기능저하증의 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 

 

갑상선기능저하증 증상 34가지 및 갑상선에 좋은 음식 추천

 

 

1. 갑상선기능저하증 증상 34가지 

 

34가지 증상

갑상선기능저하증의 증상은 갑상선 호르몬 수준이 점차 감소함에 따라 점차적으로 발전하며, 개개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 또한, 증상들은 나이, 질병의 심각성 등에 따라 차이가 있을 수 있으며, 초기에는 감지하기 어려울 수도 있습니다. 일부 사람들은 초반에 증상을 거의 또는 전혀 경험하지 않을 수 있습니다. 그러나 시간이 지나면서 증상은 점점 악화되고 더욱 명확해집니다.

 

피로

피로는 갑상선기능저하증의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 갑상선 호르몬 수준이 낮아지면 에너지 수준이 감소하고, 이로 인해 지속적인 피로감이 발생할 수 있습니다.

 

 

체중 증가

갑상선 호르몬은 기본 대사율을 조절하는 역할을 합니다. 갑상선 호르몬의 수준이 낮아지면 대사율이 감소하고, 이로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.

 

 

과도한 냉각감

갑상선 호르몬은 체온을 조절하는 역할을 합니다. 호르몬 수준이 감소하면 체온이 떨어지고, 이로 인해 비정상적으로 추운 감각을 경험할 수 있습니다.

 

 

건조한 피부

갑상선기능저하증은 피부의 수분 보유 능력을 감소시킬 수 있으며, 이로 인해 피부가 건조하고 거칠게 느껴질 수 있습니다. 기억력 저하 및 집중력 감소: 갑상선 호르몬의 부족은 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 기억력 저하 및 집중력 감소로 나타날 수 있습니다.

 

 

무기력

감정적 무기력과 우울감은 갑상선기능저하증의 일반적인 증상입니다.

 

 

변비

갑상선 호르몬 수준의 감소는 소화기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 대장의 활동을 느려질 수 있어 변비가 발생할 수 있습니다.

 

 

근육 통증과 약화

갑상선 호르몬 부족은 근육 통증과 약화를 일으킬 수 있습니다. 이는 종종 다리, 팔, 손목 등의 근육에서 가장 뚜렷하게 나타납니다.

 

 

두꺼운 피부

저갑상선증 환자들은 무릎 아래 부분의 피부가 두껍고 불투명해지는 것을 경험할 수 있습니다. 이는 종종 건조한 피부와 함께 나타나며, 피부가 갈라지거나 균열을 형성하는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

성장 지연과 발달 이상

아동 및 청소년에서 갑상선 호르몬의 부족은 성장 지연과 발달 이상을 초래할 수 있습니다. 또한, 학습 능력, 정서, 기억력 등에 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

기간이 길어지거나 불규칙한 생리

여성에서 갑상선 호르몬의 부족은 생리주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 생리가 불규칙하게 되거나 기간이 길어질 수 있습니다.

 

 

탈모

갑상선 호르몬 부족은 두피 뿐만 아니라 눈썹의 외부 부분에서도 탈모를 일으킬 수 있습니다.

 

 

우울증

갑상선기능저하증은 우울증을 유발할 수 있습니다. 이는 저갑상선증의 체중 증가, 피로, 무기력 등 다른 증상들과 복합적으로 작용하여 우울증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이 외에도 갑상선기능저하증은 높은 콜레스테롤 수준, 심박수 감소, 청력 저하 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

고혈압

갑상선 호르몬 부족은 혈액의 두께를 증가시키고, 심장이 더 많은 힘을 써야하게 만들어 고혈압을 일으킬 수 있습니다.

 

 

심박수 감소

갑상선 호르몬은 심장 박동에 영향을 미칩니다. 호르몬 수준이 감소하면 심박수가 느려질 수 있습니다.

 

 

고콜레스테롤

갑상선 호르몬 부족은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수준을 높일 수 있습니다. 이는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

갑상선기능저하증 증상 34가지

 

면역 체계의 약화

갑상선 호르몬 부족은 면역 체계의 기능을 약화시킬 수 있습니다. 이로 인해 감기와 같은 일반적인 감염에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다.

 

 

청력 저하

몇몇 연구에서는 저갑상선증이 청력 저하를 일으킬 수 있음을 보여주었습니다. 이는 아직 완전히 이해되지 않았지만, 이런 상황이 발생할 가능성이 있습니다.

 

 

불면증 및 수면 문제

갑상선 호르몬 부족은 불면증, 수면 중단, 과도한 수면 등 다양한 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

성욕 저하

갑상선 호르몬 부족은 성적 열망이나 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 성욕 저하로 나타날 수 있습니다.

 

 

불안감 및 자기 의심

우울증 외에도 저갑상선증은 불안감과 자기 의심을 증가시킬 수 있습니다. 이상의 증상들이 모두 갑상선기능저하증에서 발생할 수 있지만, 모든 사람이 이 모든 증상을 겪는 것은 아닙니다. 증상은 개개인마다 다르며, 질병의 심네, 갑상선기능저하증의 더욱 깊은 영향에 대해 설명하겠습니다:

 

 

뼈 밀도 감소

장기간 갑상선 호르몬 부족은 뼈 밀도 감소를 일으킬 수 있습니다. 이는 시간이 지남에 따라 골다공증을 유발할 수 있습니다.

 

 

신경계 문제

갑상선기능저하증은 신경계 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 심한 경우 손과 발의 흔들림, 통증, 경련, 감각 이상 등을 초래할 수 있습니다. 이러한 증상은 '말초신경병증'이라고도 합니다.

 

 

불임

갑상선 호르몬 부족은 생식 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 여성에서는 이로 인해 불규칙한 생리주기, 높은 프로락틴 수치, 난소 기능 저하 등을 경험할 수 있습니다. 이 모든 것들은 불임을 유발할 수 있습니다.

 

 

말초부종

말초부종은 갑상선 호르몬 부족으로 인해 체내에서 물이 적절하게 배출되지 않을 때 발생합니다. 이는 보통 손, 발, 얼굴 등에서 가장 뚜렷하게 나타나며, 피부를 누르면 오랫동안 찌그러진 흔적이 남을 수 있습니다.

 

 

심장 질환

갑상선 호르몬은 심장 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 호르몬 수준이 낮아지면 심장 박동이 느려질 수 있으며, 이는 심장 부담을 증가시키고 심장 질환을 유발할 수 있습니다.

 

 

정서 불안

갑상선기능저하증은 피로, 무기력, 체중 증가 등을 포함한 다양한 증상을 일으키며, 이들은 종합적으로 개인의 정서 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 스트레스, 불안, 우울증 등의 정서적 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

아토피 피부염 및 다른 피부 문제

갑상선 호르몬 부족은 피부의 세포 재생을 느리게 만들어, 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제는 건조함, 각질, 아토피 피부염, 홍반성 루푸스 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

 

 

소화계 문제

갑상선 호르몬 부족은 소화 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 변비, 식욕부진, 체중 증가 등의 소화계 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

대사 질환

갑상선 호르몬은 체내의 에너지 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬의 부족은 대사 속도를 느리게 만들어 체중 증가와 함께 당뇨병, 높은 콜레스테롤 수준 등 다른 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

눈의 문제

심한 저갑상선증은 눈의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제는 주로 눈꺼풀이 떨어지거나, 눈의 건조함 또는 눈물의 증가 등의 형태로 나타납니다.

 

 

출산 중의 문제

임산부에서 갑상선 호르몬 부족은 모성과 태아 모두에게 위험을 초래할 수 있습니다. 이는 자연유산, 조산, 저체중 출산, 태아 발달 이상 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

이 외에도, 갑상선기능저하증의 증상은 매우 다양하고 개인차가 있습니다. 일부 사람들은 심한 증상을 경험할 수 있지만, 다른 사람들은 간혹 별다른 증상 없이 진행될 수도 있습니다. 이러한 이유로, 정확한 진단과 적절한 치료는 전문 의료진의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

 

갑상선기능저하증 증상 34가지

 

 

2. 갑상선기능저하증 좋은 음식 

 

갑상선기능저하증, 또는 저갑상선증에 대한 치료는 주로 호르몬 치료를 포함하지만, 건강한 식습관은 관리에 도움이 될 수 있습니다. 일부 음식들은 갑상선 기능을 지원하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

요오드가 풍부한 식품

요오드는 갑상선 호르몬을 생성하는 데 필요한 중요한 미네랄입니다. 갑상선 기능 저하증을 겪는 사람들은 요오드 부족을 겪을 수 있으므로, 요오드가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 해산물(특히 조개와 갑각류), 해조류(미, 다시마 등), 그리고 요오드가 첨가된 테이블 소금이 요오드 공급원으로 좋습니다.

 

 

셀레늄이 풍부한 식품

셀레늄은 갑상선 기능을 지원하는 또 다른 중요한 미네랄입니다. 브라질 너트, 해산물, 돼지 고기, 닭고기, 계란, 콩류, 해조류, 쌀, 밀 등에 셀레늄이 풍부하게 들어있습니다.

 

 

아연이 풍부한 식품

아연은 갑상선 호르몬을 생성하고, 갑상선의 건강을 유지하는 데 필요한 미네랄입니다. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 터키, 해산물 (특히 굴과 크랩), 콩류 (렌즈콩, 콩 등), 견과류 (아몬드, 캐슈넛 등), 유제품 (치즈, 요구르트 등)이 아연 공급에 좋습니다.

 

 

비타민 B 복합체

비타민 B12 부족은 저갑상선증을 가진 사람들에게 흔하며, 피로를 유발할 수 있습니다. 비타민 B는 곡물, 닭고기, 쇠고기, 계란, 콩류, 씨앗 등에서 얻을 수 있습니다.

 

 

항산화 물질이 풍부한 식품

항산화 물질은 갑상선의 염증을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일 (블루베리, 딸기, 오렌지 등), 야채 (브로콜리, 시금치, 토마토 등), 견과류 (아몬드, 호두 등), 씨앗 (아마씨, 카카오 닙스 등), 허브, 향신료, 녹차 등이 좋습니다.

 

 

단백질이 풍부한 식품

단백질은 갑상선 호르몬의 생성에 기여하고, 갑상선 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 육류 (쇠고기, 닭고기 등), 생선 (연어, 참치 등), 콩류 (토푸, 렌즈콩 등), 유제품 (치즈, 요구르트 등), 견과류 (아몬드, 호두 등) 등이 단백질 공급에 좋습니다.

 

 

건강한 지방

오메가-3 지방산은 갑상선의 건강을 증진시키고 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 참치, 아보카도, 아마씨, 카놀라 오일, 견과류 (특히 호두와 아몬드), 올리브 오일 등이 포함됩니다.

 

 

복합 탄수화물

복합 탄수화물은 체중 관리와 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 통곡물 (통밀 빵, 퀴노아, 밀, 쌀 등), 감자, 콩류 (렌즈콩, 콩 등), 과일 (사과, 바나나, 파인애플 등), 야채 (브로콜리, 시금치, 콜리플라워 등) 등이 포함됩니다.

 

 

프로바이오틱이 풍부한 식품

장 건강은 전체적인 건강과 밀접한 관련이 있으며, 갑상선 문제를 겪는 사람들은 종종 소화 문제를 겪습니다. 요구르트, 김치, 피클, 된장 등 프로바이오틱이 풍부한 식품을 섭취하면 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

갑상선기능저하증 좋은 음식