절박성 요실금 원인 증상 치료 및 요실금 운동 추천

절박성 요실금 원인 증상 치료 및 요실금 운동 정리

절박성 요실금은 방광의 근육이 갑작스럽게 수축하여 발생해 강렬한 배뇨 욕구가 발생하고, 이를 제어할 수 없어 오줌을 누출하는 질환을 말합니다. 이는 골반 근육이 약화되어 발생하는 일반 요실금과 다른점입니다. 

 

이 문제는 노인, 여성, 남성 모두에게 영향을 주지만, 특히 여성과 노인에게서 더 자주 나타납니다. 절박성 요실금은 물리적, 정신적 문제로부터 발생할 수 있으며, 이로 인해 일상생활이 크게 힘들어질 수 있습니다. 이에 절박성 요실금 원인, 증상, 치료 방법 및 도움이 되는 운동에 대해 정리해보았습니다. 

 

절박성 요실금 원인 증상 치료 및 요실금 운동 정리

 

 

1. 절박성 요실금 원인

절박성 요실금의 원인은 여러 가지이며, 그 원인에 따라 치료 방법도 다양합니다. 이러한 원인들을 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다.

 

1.1. 요로 감염

요로 감염은 절박성 요실금의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 요로 감염은 주로 세균이 요로를 따라 상승하여 방광에 도달할 때 발생합니다. 이로 인해 방광이 자극되어 급한 배뇨 욕구와 함께 오줌을 제어할 수 없게 됩니다.

 

 

1.2. 신경 손상

신경 손상 역시 절박성 요실금의 원인이 될 수 있습니다. 척추 손상, 당뇨병, 뇌졸중, 다발성 경화증 등의 질환은 방광을 제어하는 신경계를 손상시켜 절박성 요실금을 유발할 수 있습니다.

 

1.3. 약물 복용

일부 약물은 절박성 요실금을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이에 해당하는 약물로는 이뇨제, 안정제, 항콜린제 등이 있습니다. 약물을 복용하고 있으며 절박성 요실금 증상이 발생한다면 의사와 상담하여 약물을 조절하거나 변경해야 할 수도 있습니다.

 

 

1.4. 전립선 문제

남성의 경우 전립선 문제도 절박성 요실금의 원인이 될 수 있습니다. 전립선이 커져 방광에 압력을 가하거나, 전립선염 등의 염증이 방광을 자극할 수 있습니다.

 

1.5. 뇌 및 신경계통 질환

뇌 및 신경계통의 질환, 예를 들어 파킨슨병, 알츠하이머병 등은 신경계통의 기능 저하로 인해 방광 제어에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 절박성 요실금이 발생할 수 있습니다.

 

1.6. 생활 요인

과음, 카페인 섭취, 신체 활동 부족, 과체중 등의 생활 요인도 요실금을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 요인들은 방광의 활동을 자극하거나 방광과 골반 지지력을 약화시키는 방식으로 절박성 요실금에 영향을 줍니다.

 

 

1.7. 흡연

흡연은 절박성 요실금의 원인이 될 수 있는 요인 중 하나입니다. 흡연은 방광과 요도의 근육을 자극하여 급한 배뇨 욕구를 유발할 수 있습니다. 또한, 니코틴은 신경계통을 자극하여 방광의 활동을 증가시키고, 골반 근육의 긴장을 약화시킬 수 있습니다.

 

1.8. 골반계통 질환 및 수술

골반 주위의 근육, 인대, 조직이 약해지거나 손상되면 절박성 요실금이 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 임신, 분만, 난소 제거 수술, 자궁 제거 수술 등으로 인해 골반 지지력이 약화될 수 있습니다. 남성의 경우 전립선 제거 수술 후에도 절박성 요실금이 발생할 수 있습니다.

 

 

1.9. 스트레스 및 정신 건강 문제

스트레스, 우울증, 불안장애 등의 정신 건강 문제도 절박성 요실금에 영향을 줄 수 있습니다. 정신적인 요인이 신경계통에 영향을 주어 방광 제어 능력을 저하시키기 때문입니다.

 

1.10. 폐경기

여성의 경우 폐경기에 이르면 에스트로겐 수치가 감소하게 되어 방광과 요도의 근육과 결합조직의 민감도와 탄력성이 감소합니다. 이로 인해 절박성 요실금이 발생할 수 있습니다.

 

절박성 요실금 원인

 

 

2. 절박성 요실금 증상

절박성 요실금의 증상은 주로 강한 배뇨 욕구와 오줌을 제어할 수 없어 누출되는 현상에 집중됩니다. 하지만 이외에도 여러 가지 관련 증상이 있을 수 있습니다. 

 

2.1. 급한 배뇨 욕구

: 절박성 요실금의 가장 대표적인 증상은 갑작스러운 급한 배뇨 욕구입니다. 이 욕구는 거의 참을 수 없을 정도로 강하며, 환자는 방광을 제어할 수 없게 됩니다.

 

2.2. 요실금 발생

급한 배뇨 욕구와 함께 오줌을 제어할 수 없어 소변이 누출되는 현상이 발생합니다. 이 때 누출되는 소변의 양은 개인에 따라 다르며, 경우에 따라 방광의 용량만큼 소변이 누출될 수도 있습니다.

 

2.3. 화장실에 자주 가게 됨

절박성 요실금을 겪는 사람들은 평소보다 더 자주 화장실에 가야 할 수 있습니다. 이는 주로 강한 배뇨 욕구 때문입니다.

 

2.4. 야뇨증

야뇨증이란 밤에 자주 깨어 화장실에 가야 하는 현상을 말합니다. 절박성 요실금을 겪는 사람들은 밤에 여러 번 화장실에 가야 할 수 있어 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

 

2.5. 환경적 자극에 의한 요실금

일부 절박성 요실금 환자들은 물소리, 냉수 만지기 등 환경적 자극에 의해 급한 배뇨 욕구와 요실금이 발생할 수 있습니다. 이런 자극은 방광을 자극하는 데 영향을 줄 수 있습니다.

 

2.6. 스트레스 및 정서적 요인

스트레스, 불안, 우울 등의 정서적 요인이 절박성 요실금의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 정신적인 요인은 신경계통에 영향을 주어 방광의 활동과 제어 능력에 변화를 일으키기 때문입니다.

 

절박성 요실금 증상

 

 

3. 절박성 요실금 치료

절박성 요실금의 치료는 여러 가지 방법이 있으며, 환자의 상태와 증상에 따라 적합한 치료법을 선택해야 합니다.

 

3.1. 약물 치료

약물 치료는 절박성 요실금의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 약물이 있습니다.

 

 

3.1.1. 항콜린제

방광의 근육 수축을 억제하여 배뇨 욕구를 줄이는 데 도움이 되는 약물입니다. 항콜린제의 일종인 옥시부티닌, 솔리페나신 등이 있습니다.

 

3.1.2. 항무스카린제

무스카린 수용체를 차단하여 방광의 수축을 줄이는 약물로, 급한 배뇨 욕구와 요실금 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 톨테로딘, 다라페니딘 등이 해당됩니다.

 

3.1.3. 베타-3 아드레너직 수용체 작용제

방광의 근육을 이완시켜 수축을 줄이고 배뇨 간격을 늘리는 데 도움이 되는 약물입니다. 미라베그론이 이에 해당합니다. 약물 치료는 의사와 상의하여 처방 받아야 하며, 부작용과 상호 작용에 대한 주의가 필요합니다.

 

 

3.2. 신경자극 치료

방광의 수축을 조절하기 위해 신경을 자극하는 치료법입니다.

 

3.2.1. SNS (Sacral Nerve Stimulation)

척추 근처의 기저 신경을 전기 자극하여 방광을 제어하는 데 도움이 되는 치료법입니다.

 

3.2.2. TNS (Tibial Nerve Stimulation)

정강이 근처의 정강이 신경을 전기 자극하여 방광 활동을 조절하는 치료법입니다. 신경자극 치료는 약물 치료가 효과적이지 않거나 부작용이 있는 경우 시도할 수 있는 대체 치료법입니다.

 

 

3.3. 보툴리눔 톡신 주사

방광 벽에 보툴리눔 톡신을 주사하여 방광의 근육 수축을 줄이고 이완시키는 치료법입니다. 이 치료법은 방광의 용량을 증가시키고 급한 배뇨 욕구와 요실금 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 보툴리눔 톡신 주사는 약물 치료와 신경자극 치료가 효과적이지 않은 경우 선택할 수 있는 치료법입니다. 그러나 일정 기간이 지난 후 효과가 감소하므로 주기적인 주사가 필요합니다.

 

 

3.4. 생활 습관 개선

일상생활에서의 습관 개선이 절박성 요실금 치료에 큰 도움이 됩니다.

 

3.4.1. 음식 및 음료 조절

카페인, 알코올, 매운 음식 등 방광을 자극하는 음식과 음료의 섭취를 줄입니다.

 

3.4.2. 건강한 체중 유지

과체중이 방광에 부담을 주므로, 체중을 줄이거나 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

3.4.3. 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 방광 건강에 좋으며, 너무 많거나 적은 양의 수분 섭취는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 의사의 권장에 따라 적절한 양의 수분을 섭취해야 합니다.

 

절박성 요실금 치료

 

 

4. 절박성 요실금 운동 정리

절박성 요실금 증상을 완화하고 개선하는데 도움이 되는 운동들은 다음과 같습니다.

 

4.1. 케겔 운동 (골반 근육 운동)

케겔 운동은 골반 근육을 강화하는 것을 목표로 하는 운동입니다. 이 운동은 방광 제어 능력을 향상시키고 요실금 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 케겔 운동의 기본 원리는 방광을 제어하는 근육을 찾아내어 반복적으로 수축 및 이완시키는 것입니다.

 

■ 케겔 운동을 시작하기 전에, 배뇨 후에 수행하거나 누운 자세에서 진행하는 것이 좋습니다.

■ 방광을 제어하는 근육을 찾기 위해 배뇨 중간에 소변을 멈추는 느낌을 상기해보세요.

 

 

■ 해당 근육을 3~5초 동안 수축시킨 후, 같은 시간 동안 이완시킵니다.

■ 하루에 3~4 세트, 각 세트에 10~15회의 수축 및 이완을 반복합니다.

■ 일주일에 5~7일 꾸준히 운동을 실시해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

4.2. 골반 기립 운동

골반 기립 운동은 골반 지지력을 강화하고 요실금 증상을 완화하는데 도움이 되는 운동입니다.

 

■ 바른 자세로 서거나 앉은 상태에서 시작하세요.

■ 무릎을 약간 구부리고 골반을 앞뒤로 움직이거나 좌우로 회전시키며 운동을 진행합니다.

■ 하루에 5~10분 정도 실시하며, 일주일에 5~7일 꾸준히 운동을 해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

4.3. 요가

요가는 근육 이완, 균형, 유연성을 개선하며, 골반 근육의 지지력을 강화하는데 도움이 되는 운동입니다. 특히, 브리지 포즈, 차일드 포즈, 캣-카우 포즈 등의 요가 동작은 골반 근육에 집중되어 절박성 요실금 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

■ 브리지 포즈 : 누운 자세에서 무릎을 굽히고 발을 바닥에 두세요. 두 팔을 몸 옆에 두고, 골반을 천천히 들어올리며 골반 근육을 강화합니다. 5~10초 동안 골반을 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 5~10회 반복하세요.

 

 

■ 차일드 포즈 : 무릎을 바닥에 대고 엉덩이를 발뒤꿈치에 앉으세요. 팔을 몸 앞이나 옆으로 뻗으면서 상체를 천천히 바닥에 내려놓습니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 3~5회 반복하세요.

 

■ 캣-카우 포즈 : 네발로 서서 무릎과 손목이 어깨 너비로 벌어진 자세에서 시작하세요. 숨을 들이쉬며 골반을 아래로 내리고 등을 움푹하게 만드는 캣 포즈를 취하고, 숨을 내쉬며 골반을 위로 들어올리고 등을 아치형으로 만드는 카우 포즈를 취합니다. 이 동작을 5~10회 반복하세요.

 

절박성 요실금 운동 정리