역류성 후두염 기침 증상 자연치료 방법 및 나쁜 음식 정리

역류성 후두염 기침 증상 자연치료 방법 및 나쁜 음식 정리

 

역류성 후두염은 위의 내용물이 식도를 통해 목으로 역류하는 현상으로, 이로 인해 목과 목구멍에 염증이 생기게 됩니다. 기침, 목안 간지러움, 목 속에 뭔가 낀 것 같은 느낌 등이 주요 증상인데, 이 중에서도 특히 기침은 흔한 증상으로 많은 환자들이 고통 받고 있습니다. 이에 역류성 후두염 기침 증상과 이를 자연적으로 완화시키는 방법 그리고 피해야 할 나쁜 음식들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

역류성 후두염 기침 증상 자연치료 방법 및 나쁜 음식 정리

 

 

1. 역류성 후두염 기침 증상

 

역류성 후두염은 일반적으로 위산이 후두를 자극하여 발생하는 염증을 특징으로 합니다. 역류성 후두염은 다양한 증상을 발생시킬 수 있으며, 그 중 하나는 기침입니다. 기침은 보통 목이 까칠하거나 기침이 나오는 느낌을 동반하며, 이는 역류로 인한 후두의 자극 때문입니다. 실제로, 역류성 후두염은 기침이 잘 낫지 않는 환자들에서 자주 발견되는 원인 중 하나입니다. 

 

지속적인 기침

역류성 후두염의 가장 일반적인 증상 중 하나는 만성 기침입니다. 이 기침은 종종 식사 후나 밤에 더욱 심해질 수 있으며, 특히 앉거나 누운 자세에서 기침이 악화되는 경우가 많습니다. 갈라진 목소리: 후두의 염증으로 인해 목소리가 갈라질 수 있습니다. 이는 특히 많이 말하거나 노래한 후 더욱 도드라질 수 있습니다.

 

 

목의 불편함

후두염으로 인해 목에 통증이나 까칠함을 느낄 수 있습니다. 또한 기침을 유발하는 "찌르는" 느낌이나 "뭔가 목에 걸린" 느낌을 가질 수 있습니다.

 

 

가슴의 불편함

역류로 인한 후두염은 가슴의 불편함이나 압박감을 유발할 수 있습니다. 이러한 느낌은 종종 심장burn이라고 묘사됩니다.

 

 

삼키기 어려움

후두의 염증과 통증으로 인해 음식을 삼키는 것이 어려울 수 있습니다. 역류성 후두염의 증상은 심각한 경우 수면을 방해하거나 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.  확실한 진단을 위해서는 전문적인 의료 진단이 필요합니다. 병원에서는 종종 상부 내시경 검사, 24시간 pH 모니터링, 이상성 연하 검사 등 다양한 검사를 통해 역류성 후두염을 진단하게 됩니다.

 

역류성 후두염 기침 증상

 

 

2. 역류성 후두염 자연치료 방법

 

역류성 후두염의 자연 치료 방법에는 여러가지가 있습니다. 이는 대부분 생활 습관의 변화와 다이어트 조절에 중점을 둡니다.

 

식사 관리

작은 양을 자주 먹는 것이 좋습니다. 과식은 위압력을 증가시키고 역류를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 특히 저녁 식사 후에는 최소한 2-3시간 동안은 눕지 않는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 눕게되면 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 용이하게 만듭니다.

 

 

음식 선택

카페인, 알코올, 초콜릿, 토마토, 오렌지, 레몬 등과 같은 식품은 위산 분비를 증가시키거나 위와 식도 사이의 괄약기능을 약화시킬 수 있습니다. 이런 음식을 피하고, 대신에 야채, 과일, 전분류, 단백질 식품 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

체중 관리

과체중이나 비만은 위압력을 증가시켜 역류를 악화시킬 수 있습니다. 적정 체중을 유지하면 역류 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

자세

주로 서서 활동하면 아래로 향하는 중력으로 위압력을 극복하는 데 도움이 됩니다. 또한, 수면 시에는 머리와 몸통을 6-8 인치 높이도록 베개를 사용하여 수면 사이 발생하는 역류를 줄일 수 있습니다.

 

 

흡연과 음주 금지 

흡연과 과도한 알코올 섭취는 식도와 위 사이의 괄약기능을 약화시키고 위산 분비를 증가시킵니다. 이런 습관을 줄이거나 그만두는 것이 역류 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

스트레스 관리

스트레스는 소화 기능을 방해하고 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 꾸준한 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리는 전반적인 건강에도 도움이 되므로, 이를 위한 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

천연 보충제

몇몇 천연 보충제나 위 건강 보조제는 위산 역류를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 알로에 베라 주스는 소화를 돕고 위장 염증을 줄일 수 있습니다. 마찬가지로, 생강은 소화를 돕고 위장을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

숙면 유지

적절한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 음식을 섭취하거나 알코올을 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한, 머리를 높여 자는 것이 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

헐렁한 의복

허리를 조여서 위압력을 높이는 옷은 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 허리가 편안한 옷을 입는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 자연 치료법들은 몇 가지 간단한 생활 습관의 변화를 통해 역류성 후두염 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이러한 변화들이 증상을 완전히 치료하지는 못할 수 있으므로, 지속적인 증상이나 심각한 증상의 경우에는 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

역류성 후두염 자연치료 방법

 

 

3. 역류성 후두염 나쁜 음식 

 

역류성 후두염의 증상은 특정 음식이나 음료에 의해 악화될 수 있습니다. 이러한 음식이나 음료를 피하거나 그 섭취량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

카페인 함유 음료

커피, 차, 콜라와 같은 카페인 함유 음료는 위산 분비를 증가시키고, 식도와 위 사이의 괄약기능을 약화시킵니다. 이는 위산 역류를 증가시키고 역류성 후두염 증상을 악화시킵니다.

 

 

알코올

알코올 또한 위산 분비를 촉진하고 식도와 위 사이의 괄약기능을 약화시킵니다. 이러한 작용으로 인해 위산 역류가 증가하고, 역류성 후두염의 증상이 악화됩니다. 특히, 와인, 맥주, 위스키 등이 문제가 될 수 있습니다.

 

 

토마토와 토마토 기반 음식

토마토와 토마토 기반 음식은 자연적으로 산성이며, 이는 역류를 악화시킬 수 있습니다. 이에는 토마토 소스, 피자, 파스타 소스 등이 포함됩니다.

 

 

시트러스 과일과 주스

오렌지, 레몬, 라임, 그레이프프루트 등 시트러스 과일과 그들의 주스는 산성이고, 이는 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.

 

 

매운 음식

매운 음식은 위에서의 염증을 증가시키고 위산 분비를 촉진할 수 있습니다. 이에는 고추, 카레, 피클, 토마토 소스 등이 포함됩니다.

 

 

가공 식품과 고지방 식품

햄버거, 피자, 치킨, 치즈 등의 고지방 식품은 위에서의 소화를 늦추고 위압력을 증가시킵니다. 이는 위산 역류를 증가시키고 역류성 후두염 증상을 악화시킵니다. 가공 식품은 종종 트랜스지방과 포화지방, 그리고 과도한 소금을 함유하며, 이들은 역류성 후두염을 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.

 

 

초콜릿

초콜릿에는 식도와 위 사이의 괄약기능을 약화시키는 물질이 들어있습니다. 이로 인해 위산이 식도로 역류하게 되어 역류성 후두염 증상을 악화시킵니다.

 

 

양파와 마늘

양파와 마늘은 모두 역류성 후두염을 악화시킬 수 있는 알려진 트리거입니다. 신선한 상태, 요리한 상태, 특히 생양파는 심한 역류 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식

이들은 위에서의 소화를 늦추고 위압력을 증가시킵니다. 이로 인해 위산이 식도로 역류하게 되어 역류성 후두염 증상을 악화시킵니다.

 

 

탄산음료

탄산음료는 위압력을 증가시키고, 이로 인해 위산 역류가 증가합니다. 또한, 탄산음료는 종종 과당을 함유하고 있는데, 이는 위에서의 소화를 늦출 수 있습니다.

 

 

피클과 식초

피클과 식초는 매우 산성이며, 이로 인해 위산 역류가 악화될 수 있습니다. 이러한 음식물들을 피하거나 그 섭취량을 줄이는 것이 역류성 후두염 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

역류성 후두염 나쁜 음식